Tervepä terve kaikki Lukijani!
Tässä kerron vähän kuulumisistani ja uudesta aloittamastani terapiasta. Ja miten oikein päädyin juuri tämän terapeutin luokse sekä valitsemaani terapiasuuntaukseen. Kannattaa lukea. Voitte saada hyviä vinkkejä!
Viimeksi kävin terapiassa, joka käyttää useita eri terapian tehokkaimmiksi havaittuja muotoja. Tämä on nimeltään integratiivinen terapia. Etsin kyllä kognitiivista terapeuttia, mutta sen tarjonnan puutteesta valitsin integratiivisen terapian. Sain siis sellaisen maksusitoumusterapian, mikä sisälsi 20 kertaa. Sen koin oikein hyväksi. Muutosta pääsi tapahtumaan edes jonkin verran, mikä oli jo sinänsä voitto. Mutta terapiakertojen lähestyessä loppua, puhuin jo siihen malliin, että kyllä se kognitiivinen terapia olisi varmasti minulle hyödyllisempi.
Kognitiivisessa terapiassa keskitytään nimenomaan erilaisten itselleen haitallisten toimintamallien korjaamiseen, joita minulta kyllä valitettavasti löytyy. En siis olekaan täydellinen. XD (Ihan kuin kukaan meistä tavallisista ihmisistä olisikaan). Ja terapeuttinikin yhtyi tähän ajatukseen, että kognitiivinen terapia olisi se minulle hyödyllisin terapiamuoto! Seuraavaksi kerron, kuinka löysin nykyisen terapeuttini.
Elikkä kuinka löysin tämän terapeutin… Niin, kun seuraan Instagramin puolella monia fiksuja ajatuksia jakavia terapeutteja tai muita ammattilaisia. Siellä on tullut aina seuraamieni tilien storyjen välissä erilaisia terapeutteja, joita en siis ennen seurannut. Mutta monia aloin seuraamaan heidän viisaiden ajatusten viitoittamana kuten tätä valitsemaani kognitiivista lyhytterapeuttia nimeltä Jenna Svala.
Kognitiivisessa terapiassa on tavanomaista saada tehtäviä, jotka hyödyttävät asiakkaan tilannetta. Toivoinkin juuri tällaista, sillä tehtävät ovat yleensä AINA auttaneet minua. Ainakin silloin, kun terapiakertoja on useita ja prosessi etenee. Kuten minulla muutosta alkoi tapahtua 20 terapiakerran aikana. Tämä nykyinen terapeuttini sanoo, että jollekin riittää jo 10 kertaa, eli se on yksilöllistä!
Kun Jenna kertoi eräästä tehtäväideastaan, olin innoissani. Tehtäviähän toivoinkin. Jopa tällaisena suorittajaihmisenä tehtävien teko sujuu, vaikka joskus otan turhia paineita – ehkä siksi koska minulla on tällä hetkellä muutenkin paljon juttuja meneillään. (Kuten uuden kirjan kirjoittaminen) Mutta mielen hyvinvoinnin takia HALUAN PANOSTAA TÄHÄN ja niin myös teenkin.
Ja jos sinulla on yhtään tukalaa pääsi sisällä, niin suosittelen lämpimästi terapiaa. Kannattaa tutustua Jennan Instagram –tiliin tai jos sinulla ei ole Instagramia, niin kerron hänen nettisivujen osoitteen tässä alla.
Terapeuttini Instagram –tili on @modernimieli https://www.instagram.com/modernimieli/
Kotisivut: https://www.modernimieli.fi/jenna
Ps. Jos haluat kuulla tärkeää asiaa asianosaavalta henkilöltä, kannattaa kurkistaa Jenna Svalan Instagramiin. Minua ja varmasti monia muitakin koskevat asiat kuten ahdistus, saivat minut kiinnostumaan tilistä ja sai minut uskaltautumaan hänen asiakkaakseen! Eikä kyllä kaduta. 😊
Jennalta siis löytyy omakohtaista kokemusta ahdistuksesta ja lisäksi ymmärrystä siitä. Sekä kognitiivisen lyhytterapian koulutus.
Lisää matkastani tulen kertomaan aika varmasti myös jatkossa. Ehkä täällä blogin puolella tai sitten Instagramini puolella. Instagram –tilini on siis @eveliinamulenga -> Saa seurata. (ehkä seuraan myös takaisin 😊 )
