Ensinnäkin mielen hyvinvointi voi vaihdella kausittain. Toiset meistä ovat herkempiä esimerkiksi vuodenajan vaihteluille kuin toiset ja pimeys masentaa mielen. Se ei siis johdu negatiivisesta asennoitumisesta pimeyteen vaan se on psyykkinen ja fyysinen reaktio. Minulla on kokemusta kaamosmasennuksesta ja myös keinoja helpottaa ikäviä/ epämieluisia oireitani.
Voisin aloittaa siitä, kuinka mieleni toimii. Kevät ja kesä on minulle parhainta aikaa! Kun syksyllä mieleni toiminta hidastuu ja pakkoajatukset pyörivät mielessäni valtoimenaan, ne eivät jätä minua rauhaan ellen käsittele niitä hyvin. Pakkoajatuksissa ajattelen ensirakkauteni kohdetta ja kaikkea negatiivista häneen liittyen. Siispä voitte kuvitella kuinka raskasta ja ärsyttävää se on minulle, se niiden asioiden päässä pyöritteleminen ja vatvominen. Rukoilu on kuitenkin auttanut minua tässä valtavasti. Se, että olen käskenyt ajatusten poistua mielestäni Jeesuksen nimessä ja lukenut ääneen “Hän parantaa ne, joiden mieli on murtunut, hän sitoo heidän haavansa. Ps. 147: 3 ja mieleni selkeni.
Puheeni ja ajatuksenjuoksuni hidastuu huomattavasti syys-talvella. Minulla on kuitenkin toimiva lääkitys ja vitamiinit apunani. Ubikinoni on lisäravinne, mikä on auttanut minua vähentämällä väsymystäni tänä pimenevänä syksynä. Liikunta myös virkistää mieltä ja pyrin käymään kahdesti viikossa jumpassa tai sitten ulkoilemassa.
Olen oppinut mielenterveydestäni sen, että on tärkeää hyväksyä itsensä kaikin puolin ja ettei itseä tule hävetä sairauden vuoksi. Pakko-oireilu on minun psykoosisairauttani. Jos sinua kiinnostaa perehtyä asiaan paremmin niin lue kirjoittamani kirjat, joissa kerron kirjojeni julkaisuaikaan aikaan mielestäni oudon-ihastuttavan-ja-turhauttavan-ensirakkaustarinani.
Kaikilla meistä on hyvät puolemme sekä haavoittuneet puolemme. Itse olen tyytyväinen itseeni, kun osaan nykyään paremmin nostaa esille niitä vaikeita fiiliksiä! Mihin sä oot itessäs tyytyväinen? Jos et nyt heti keksi muuta, niin ainakin siihen, että sua kiinnostaa oma hyvinvointisi, kun luit tämän tekstin mielenterveydestä!
Olen huomannut stressin pahentavan oireitani ja asiat saavat suuremmat mittakaavat, mitä normaalina päivänä. Kärpäsestä tulee härkänen ja tunnen elämäni mahdottoman vaikeaksi. Mieleni ei ymmärrä asioiden tuntuvan siltä, sillä se pitää ajatuksiani ja tuntemuksiani täytenä totena. Oikeasti tarvitsen vain lepoa ja rentouttavaa tekemistä.
Olen oppinut myös sen, että keskeneräisenäkin olen hyväksytty, Hyväksy lähtee minusta itsestäni. Kuitenkin aion kehittää itseäni, mikä ei tarkoita sitä, että keskeneräisyys on se, mihin pitäisi jäädä, vaikka itseni sellaisena hyväksynkin. Se on vain väliaikainen tila, mistä voi päästä siihen suuntaan, mihin haluaa.
Mielenterveyden ylläpidossa on tärkeää olla etenkin itselleen rehellinen ja puhua niistä vaikeista asioista niin huolesi vähenee. Tiedän itse kokemuksesta sen, että asiat pahenevat, jos häpeää ongelmista puhumista. Valitse edes yksi, YKSI henkilö, jolle voisit avata mielenmaisemiasi. ❤️ Voit laittaa minulle viestiä Instagramin puolelle @eveliinamulenga, jos se tuntuu sinusta ok:lta. ❤️
